Tidur Bisa Menyelamatkan Ingatan atau Justru Menghapusnya?

Kita sering mendengar nasihat bahwa tidur itu penting untuk daya ingat. Namun, di sisi lain, banyak juga yang merasa justru mudah lupa setelah tidur. Jadi sebenarnya, tidur itu menyelamatkan memori kita atau malah menghapusnya?

Jawabannya: dua-duanya benar.

Secara ilmiah, tidur memainkan dua peran yang terdengar bertolak belakang: menyimpan sekaligus menghapus ingatan.

Menurut riset dari Harvard University, saat kita berada di fase tidur dalam atau slow-wave sleep, otak bekerja memperkuat memori penting, proses ini disebut memory consolidation. Dalam sebuah penelitian oleh Harvard Medical School, ditemukan bahwa orang yang tidur cukup setelah belajar dapat mengingat informasi 20–40% lebih baik dibandingkan mereka yang begadang atau kurang tidur.

Namun, di sisi lain, pada fase REM (Rapid Eye Movement), otak juga melakukan proses yang disebut synaptic pruning yakni menghapus sambungan saraf yang dianggap tidak relevan atau tidak penting. Proses ini penting agar otak tetap efisien dan tidak “penuh” oleh informasi yang tidak berguna.

Itulah sebabnya kamu bisa lupa nama seseorang yang hanya sempat kamu temui sekilas di lift, tapi tetap mengingat jelas percakapan penting dengan rekan kerja atau sahabatmu kemarin. Otak memilih mana yang perlu disimpan, dan mana yang boleh dilupakan.

Jadi, tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat. Ia adalah proses biologis kompleks yang membantu otak menyaring, menyimpan, dan membersihkan memori agar kita tetap fokus dan tajam secara mental.

Tidur cukup selama 7–8 jam setiap malam memberi otak kesempatan untuk bekerja optimal menyelamatkan memori penting, sekaligus membuang “sampah informasi” yang tidak perlu.

Karena terkadang, untuk mengingat lebih banyak… kita justru perlu tidur lebih dalam. 🌙

Biarkan tubuh dan pikiranmu beristirahat sempurna di atas kenyamanan sejati.

Alga Mattress, dirancang untuk menemani tidur yang menenangkan dan menyegarkan memori setiap malam.

Alga Mattress, sebagai brand matras lokal premium pertama di Indonesia yang telah berpengalaman hampir 50 tahun, menghadirkan berbagai pilihan matras orthopedic dan matras premium yang dirancang untuk menunjang kesehatan tulang belakang serta kualitas tidur optimal.

Cari tahu koleksi lengkapnya di www.algamattress.com atau kunjungi Alga Sleep Store Atria @Sudirman, Alga Sleep Store IDD PIK 2 & Alga Showroom Bali & Pinangsia, serta official marketplace Alga mattress.